Experimenta cómo es nutrirte con atención plena y compasión y explorar de manera amorosa y gentil la historia de tu cuerpo y tu relación con la comida.
Aprende y cultiva prácticas para reconocer y nutrir tus hambres y sanar la relación con la comida y con tu cuerpo, con un grupo pequeño de mujeres que están en el mismo camino que tú.
Taller semanal online en vivo para mujeres con Lilia Graue
Si eres profesional eres bienvenida para trabajar en tu relación con la comida y con tu cuerpo
¡Espera nuevas fechas!
Cupo limitado a 12 participantes, se requiere de un mínimo de 6 participantes para abrir grupo. Las sesiones no serán grabadas.
Registro:
Por favor escribe a lgraue@gmail.com o mándame un WhatsApp al (+52) 55 5508 9246.
Este taller es para ti que quieres…
…Cultivar más conciencia, gozo, equilibrio y paz en tu relación con la comida y con tu cuerpo
…Sanar patrones y legados de rechazo por tu cuerpo y lucha con la comida y la alimentación
…A través de la práctica de mindfulness y compasión, cultivar discernimiento y liberarte de la cultura de las dietas y otras formas de opresión corporal
… Cultivar salud y bienestar de manera consciente y respetuosa, recuperando soberanía corporal
Si estás aquí, es muy probable que hayas hecho múltiples intentos por modificar conductas relacionadas con alimentación y/o actividad física. Tienes todos los conocimientos, te sabes todos los tips, has recibido mil y un prescripciones o recomendaciones de profesionales de salud y has leído todos los libros para implementar cambio exitoso y sostenible. Pero tu experiencia ha sido de todo menos de éxito, y los cambios que has implementado han sido todo menos sostenibles.
No es tu culpa. No es que te falte fuerza de voluntad o motivación. Los enfoques de cambio conductual a los que te has expuesto muy probablemente no toman en cuenta que, si tenemos una historia de experiencias adversas o trauma, si tenemos un crítico interno poderoso, si nos atrapan el perfeccionismo o la mentalidad blanco/negro, si entramos fácilmente en estados de vergüenza, los intentos por cambiar / “arreglar” nuestras conductas “disfuncionales”, “autodestructivas” o “que atentan contra nuestra salud” únicamente serán contraproducentes. Pongo estos términos entre comillas porque estas conductas han sido tus mejores intentos por lograr conexión, alivio y nutrición en el sentido amplio de la palabra.
El ciclo clásico: empezamos con todo el ímpetu y motivación (p.ej. comenzamos una nueva rutina de ejercicio o un nuevo plan de alimentación con más o menos de ciertos grupos/nutrientes), tenemos días muy buenos, se atraviesa algún evento que nos desafía emocionalmente, tenemos un revés, pensamos que todo se arruinó, que no tenemos fuerza de voluntad, que estamos defectuosas, que no tenemos remedio. Se amplifican la culpa y la vergüenza y se refuerzan esas conductas que nos ofrecen confort inmediato al mismo tiempo que nos causan sufrimiento. Incrementa nuestro sentido de ineficacia.
TODO LO QUE HACEMOS LO HACEMOS POR UNA MUY BUENA RAZÓN.
Aprendimos a hacer cosas que nos dan alivio, que nos reconfortan o que son congruentes con nuestros patrones aprendidos de conflicto y vergüenza. Estas conductas se refuerzan al exponernos a una cultura que convierte a nuestros cuerpos en objetos que deben satisfacer los estándares de una norma: delgada, atractiva, joven.
Para la mayoría de nosotras, el cuerpo no es un sitio seguro, y puede costarnos mucho trabajo conectar con nuestras sensaciones e interpretar las señales que nos dan – esto incluye las sensaciones de hambre y saciedad.
En mi experiencia, lo que nos ayuda a sanar no es atacar o luchar contra estas conductas, o intentar establecer conductas distintas u opuestas una y otra vez. Lo que nos ayuda a sanar es transformar nuestra relación con nosotras mismas, aprender que somos valiosas, merecedoras de respeto, dignidad, cuidado y amor. Nos ayuda construir una experiencia de seguridad en nuestro cuerpo, poco a poco y honrando nuestra ventana de tolerancia.
Podemos hacer esto a través de las prácticas de atención plena y compasión, así como a través de la conexión con una comunidad de personas que nos recibe y acepta tal cual somos y nos ofrece presencia amorosa y de sostén.
A lo largo del taller, juntas:
- Cultivaremos mindfulness, bondad amorosa y compasión.
- Exploraremos nuevas ideas, prácticas y habilidades que crean un camino sustentable para la plenitud y el bienestar.
- Crearemos un espacio de compasión y empatía.
- Honraremos todo lo que eres y tus necesidades físicas, mentales, emocionales, espirituales y relacionales.
- Descubriremos a través de tu experiencia vivida de qué se trata la práctica de alimentación consciente para ti.
- Cultivaremos autocuidado al mismo tiempo que reflexionamos en cómo nuestra práctica y presencia contribuyen a un mundo de mayor paz, bondad amorosa y compasión.
- Nos nutriremos en comunidad.
¿Qué obtendrás?
- 24 horas de sesión en vivo conmigo a través de videoconferencia en línea, desde la comodidad de donde estés y en cualquier lugar del mundo.
- Experimentar cómo es ser vistx, valoradx y aceptadx tal cual eres.
- Un espacio para hacer preguntas, compartir historias y explorar cómo es despertar a la práctica de atención consciente y compasión.
- Contenidos del currículum de Mindful Eating – Conscious Living, de Jan Chozen Bays y Char Wilkins, Mindfulness Based Eating Awareness Training, de Jean Kristeller, Mindful Self Compassion de Kristin Neff y Chris Germer y Well Now, de Lucy Aphramor.
- Prácticas de atención plena (mindfulness) y compasión para apoyar tu proceso.
- Material para continuar tu práctica entre sesiones y después de terminado el taller.
- Una comunidad de mujeres que te entienden y que están andando este nuevo camino contigo.
- Una nueva forma de hacerte presente en relación contigo y con tu cuerpo.
- Una oportunidad para integrar las distintas partes de ti.
- Una aventura para experimentar algo distinto.
- Una puerta de entrada para sanar la violencia interiorizada de una cultura que nos priva del respeto y soberanía corporal.
- Un camino para interrumpir y desmantelar el legado de la opresión corporal y la cultura de dieta.
Temario
Semana 1
Presentación y lineamientos para el grupo: creando comunidad
Mindfulness: qué es y cómo puede ayudarte a cuidar mejor de ti
Prácticas de cultivo de atención plena
Semana 2
Bondad amorosa y compasión: qué son y cómo pueden ayudarte a cuidar mejor de ti y a construir el mundo que quieres
Prácticas de cultivo de bondad amorosa y compasión
Semana 3
Conectando con nuestra presencia encarnada / corporalidad: atención plena del cuerpo
Mindfulness de sensaciones físicas
Semana 4
Emociones y necesidades
Mindfulness y compasión para familiarizarnos con ellas y cuidar de nosotras
Semana 5
Alimentación basada en mindfulness y compasión: qué es
Prácticas de cultivo de alimentación consciente
Semana 6
Nuestra historia con la comida: identificando patrones condicionados con atención plena y compasión
Semana 7
Diez hambres y cuatro saciedades: un modelo para descubrir, explorar y nutrir nuestros apetitos
Semana 8
Las tres tendencias o hábitos que generan sufrimiento en nuestra relación con la comida, con nuestro cuerpo y con la vida
Familiarizándonos con nuestro estilo personal con curiosidad
Semana 9
Trabajando con las tres tendencias para liberarnos del sufrimiento en torno a la comida y a nuestro cuerpo
Semana 10
Hambre emocional
Lo que confundimos con hambre de comida
Re-conectando con nuestras necesidades para cuidar de nosotras
Semana 11
Descubriendo formas distintas de nutrir nuestra hambre emocional y espiritual
Semana 12
Eligiendo tu camino: hacia un camino medio
Círculo de cierre
Nota importante:
Este taller y la comunidad de la que formarás parte te ofrecerán sostén y herramientas para tu proceso de sanación y crecimiento. Al mismo tiempo, es importante reconocer que el taller no es:
- Psicoterapia, ni reemplazo para psicoterapia.
- Apoyo nutricional individualizado.
- Tratamiento para un trastorno alimentario.
Si estás buscando un espacio terapéutico individual, puedes complementar el taller con sesiones individuales conmigo o con alguna de mis colegas de la Colectiva de Alimentación Conectada.
Quién soy
Soy una voz de confianza en salud alimentaria y alimentación basada en mindfulness y compasión. Soy médica, psicoterapeuta y coach, pionera del movimiento de inclusión y justicia en salud en el mundo de habla hispana.
Hace 25 años que practico meditación de atención plena y yoga y estas prácticas literalmente me salvaron la vida. Tengo 18 años de experiencia clínica en el ámbito de la salud alimentaria y el tratamiento de trastornos alimentarios, y más de 20 años de experiencia docente. Llevo más de 10 años trabajando en un paradigma inclusivo con respecto al peso. Puedes leer más acerca de mí aquí.
Como puedes ver, no soy nueva en esto. He ayudado a cientos de personas a sanar la relación con su cuerpo y con la comida y a cultivar autocuidado amoroso y compasivo. Me encantará apoyarte en este proceso.
Lo que participantes en talleres previos han dicho de cómo es trabajar conmigo..
…»Como si regresara a casa a mi paz y sanación»
…»Es como si pudiera ver y entender lo que me duele; me siento comprendida, recibida con cariño, en confianza.»
…»Es como si nos conociéramos desde siempre»
…»Inspirador»
…»Volver a sentirme esperanzada»
…»Regresar a un lugar en donde me siento capaz y valiosa»
…»Me sentí bienvenida, cuidada y cobijada todo el tiempo»
…»Como si me abrieran los ojos… amo su paz y su capacidad para escuchar sin juicios»
Quizá sobra decirlo, pero por si acaso…
Creo firmemente que la persecución de un peso específico es una práctica opresiva y causa daño. Es una forma de injusticia corporal. El uso de la práctica de mindfulness, compasión y alimentación consciente para promover pérdida/control/manejo de peso desvirtúa la práctica, traiciona los principios éticos del Dharma y se contrapone a la evidencia científica disponible.
Este taller no busca un desenlace relacionado con el peso, y es importante para mí ser clara con respecto al hecho de que no puedo ofrecerte que lograrás un peso específico como resultado de estas prácticas. También quiero que sepas que en este espacio nunca serás juzgada ni avergonzada por desear que tu peso se modifique; particularmente si vives en un cuerpo de talla mayor a la normativa, el deseo de perder peso puede ser muy grande.
Si eres profesional de salud y promueves un enfoque centrado en el peso o buscando desenlaces asociados con el peso, eres consciente de su ineficacia y del daño que causan, y/o estás interesadx en hacer la transición a un paradigma inclusivo con respecto al peso, reconoces tu gordofobia interiorizada y quieres trabajar en sanar tu propia relación con la comida y con tu cuerpo, eres bienvenidx en el taller y quizá te interese también mi Seminario: Hacia un paradigma de liberación corporal, equidad y justicia en salud. Por favor ten en cuenta que este taller no es un espacio para debatir acerca de un enfoque no centrado en el peso; tampoco discutiremos detalles teóricos o de implementación clínica, ni hablaremos de nada que no sea la experiencia vivida de quienes participan en el taller.
Los detalles logísticos
Dónde y cuándo
¡Espera nuevas fechas!
Por la naturaleza del taller, las sesiones no serán grabadas.
Cupo
Este taller tiene un cupo limitado a 12 participantes, para facilitar un entorno de aprendizaje cercano. Es exclusivo para mujeres. Se requiere de un mínimo de 6 participantes para abrir el grupo.
Registro:
Por favor escribe a lgraue@gmail.com o manda un WhatsApp al (+52) 55 5508 9246.
Al registrarte estás aceptando mis políticas de servicios.
¿Dudas? Contáctame en lgraue@gmail.com o por WhatsApp al (+52) 55 5508 9246.